눈 영양제 루테인 효능 부작용 복용법 | 과학적 근거에 의하여

최근 들어 시력이 감퇴되거나, 사물이 흐리게 보이는 적이 있으셨나요?

특히 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 들여다 보는 시간이 많은 분들은 종종 그런 경험이 있으실 겁니다.

그런 이유에서인지 눈 영양제 효능이 있는 루테인이 많은 인기를 끌고 있는 것 같습니다.

우리 눈을 태양광으로부터 보호해주고

우리 눈이 선명한 색을 볼 수 있도록 도와주는 일종의 필터를 망막이라고 부르는데요,

루테인은 바로 그 망막의 세포를 구성하는 주요 성분입니다.

루테인은 강력한 산화방지제로서 우리의 눈을 강력한 태양광에 의한 손상으로부터 지켜줍니다.

또한 눈 세포들의 산화로 인한 손상 또한 방지해 줍니다.

그런가 하면 눈의 손상된 조직으로부터 발생하게 되는 황반 변성은 시력 상실의 주된 요인인데요,

황반은 시력을 통제하는 망막의 일부분으로서 노화나 활성산소에 의해 손상을 받게 됩니다.

체내 루테인 농도가 충분히 높다면 이러한 황반 변성의 진행 속도를 늦춘다는 연구 결과가 있습니다.

이 외에도 눈의 건강을 증진시키는 산화방지제로서 비타민E, 비타민C, 베타카로틴, 아연, 구리 등이 있습니다.

그러나 이러한 루테인은 우리 몸에서 합성되지 않습니다.

때문에 반드시 음식물을 통해서 섭취해야 하는데요,

바쁜 현대인들은 다양한 채소와 과일을 챙겨 먹기 어려운 것이 현실입니다.

따라서 항상 충분한 루테인을 섭취할 수 있도록 눈 영양제 루테인이 판매되고 있는 것이죠.

그렇다면 하루에 얼마나 루테인을 먹어야 효과가 있는 것일까요?

연구 결과에 따르면 하루 약 6mg의 루테인 섭취가 

노화에 의한 황반 변성 발생의 확률을 43%까지 낮춰준다고 합니다.

이미 진행중인 황반 변성의 진행을 늦추기 위해서 10mg 이상의 루테인 복용이 필요하다고 하네요.

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시중에 판매되고 있는 나우푸드 또는 솔가 등의 루테인 보충제는 10~40mg을 함유하고 있더라구요.

아이허브 비타트라 등을 통해서 우리나라 시중에서 판매되는 것 보다 저렴하게 구매하실 수 있습니다.

저는 이번에 비타트라 설 연휴 할인코드를 이용해서 아주 저렴하게 구입했는데요,

도착하면 한 번 포스팅 하도록 하겠습니다.

해당 루테인 상품들의 복용 후기를 읽어보면 많은 분들이 확실한 효과를 느꼈다는 글들이 많더라구요.

이렇게 우리 눈에 좋은 영향을 주는 루테인

루테인 보충제의 부작용은 없는 걸까요?

다양한 연구를 통해서 하루에 15mg씩 2년 이상 복용한 사람들에게서 아무런 부작용이 발견되지 않았다고 합니다.

그러나 임신 중이거나 수유 중에는 물론 안전하기는 하나 주의할 것이 요구되고 있습니다.

그러나 지나치게 과다한 복용은 바람직 하지 않겠죠?

하루 10~20mg 정도의 섭취가 바람직할 것 같습니다.

이번 포스팅에서는 눈 영양제 루테인의 효능과 복용법, 그리고 부작용에 대하여 알아보았습니다.

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